10 успокаивающих трав (седативных)

Стресс часто называют болезнью современности. Он может иметь крайне негативное влияние на общее состояние здоровья. Стресс также является одной из причин многих заболеваний, таких как рак, рассеянный склероз, диабет … а наиболее распространенные симптомы включают в себя потерю волос, депрессию, высокое кровяное давление, головные боли, резкое изменение веса … 10 успокаивающих трав (седативных)

Лекарственные травы традиционно используется для снятия стресса, бессонницы и релаксации. Валериана, мелисса, хмель, зверобой, ромашка, липа, лаванда и тимьян – это травы с выраженными седативными свойствами.

1. Лаванда.

Лаванда – это растение с приятным ароматом, которое с древних времен используется для лечения бессонницы. Лаванду можно добавить в ванну или сделать успокаивающий чай перед сном. Это растение расслабляет мышцы, успокаивает нервозность и волнение, оказывает благоприятное воздействие в случае нарушения сна. Чай с лавандой легко приготовить: две столовые ложки цветков лаванды залейте горячей водой и оставьте на десять минут. Напиток можно подсластить медом и пить по две чашки в день. Несколько капель эфирного масла лаванды можно капнуть на подушку для устранения стресса и бессонницы. Масло лаванды часто используется для массажа, так как оно расслабляет мышцы и, таким образом, может устранить головную боль, которая является главной причиной напряженности. Такой массаж также снимает ревматические боли.

Лаванда

Лаванда

2. Ромашка.

Ромашка успокаивает, подавляет тревогу, беспокойство, гнев и ярость, успокаивает и снижает психологическую чувствительность. Эксперты предполагают, что успокаивающий эффект ромашки обусловлен содержанием в ней флавоноида, который называется апигенин. Тем не менее, в отличие от популярных лекарств для снятия беспокойства, ромашка не вызывает привыкания и не приносит вреда. Кроме того, трава повышает уровень глицина в организме — это аминокислота, которая расслабляет нервы и мышцы. Ромашковый чай является наиболее популярным чаем в мире.

Ромашка

Ромашка

3. Тимьян.

Тимьян также используется в лечении бессонницы, так как содержит тимол и карвакрол, эфирные масла, которые расслабляют мышцы. Так как тимьян содержит летучие ингредиенты, его следует хранить в закрытом контейнере, в противном случае он лишается своих лечебных свойств. Чай готовится следующим образом — столовую ложку тимьяна заливают кипящей водой, накрыть крышкой и дать постоять в течение получаса. Когда чай остынет, процедить и пить.

Тимьян

Тимьян

4. Лимонный бальзам.

Лимонный бальзам является одним из растений, которые традиционно используются для устранения нервозности, вызванной проблемами пищеварения и бессонницей. Несколько недавних исследований также показали эффективность применения лимонного бальзама в виде пищевой добавки для людей с бессонницей. За целебные свойства этого растения отвечают эфирные масла цитронеллаль и цитраль, дубильные вещества, которые расслабляют мышцы, укрепляют сердечную мышцу и оказывают антибиотический эффект.

Лимонный бальзам

Лимонный бальзам

5. Зверобой.

Самым известным естественным антидепрессантом является зверобой. Это растение имеет очень давние традиции в народной медицине, так как улучшает настроение, снимает нервное напряжение и бессонницу. Ранее считалось, что гиперицин является самым важным активным компонентом зверобоя, но теперь известно, он содержит много других ингредиентов. Зверобой предотвращает деградацию нейромедиаторов серотонина, дофамина и норадреналина, которые отвечают за хорошее настроение и, таким образом, уменьшает симптомы депрессии.

Зверобой

Зверобой

6. Валериана.

Хотя целебные свойства этого растения известны многим, оно является самым известным и наиболее эффективным в качестве транквилизатора. Его корень очень успешно лечит проблемы нервного напряжения, тревоги, раздражительности и бессонницу. Оказалось, что валерьяна может даже уменьшить симптомы ипохондрии, истерии, головных болей и приступов паники и тревоги. Самое важное то что, в отличие от антидепрессантов и различных таблеток, транквилизаторов, валериана не вызывает каких-либо привыканий и побочные эффекты практически отсутствуют. Препараты валерианы доступны в различных формах, среди прочего, в виде водно-спиртовых экстрактов. Согласно имеющимся исследованиям, снотворный эффект достигается за счет принятия 400-900 мг валерианы экстракта, принятых за час или два перед сном. Валериана также мягко понижает кровяное давление.

 Валериана

Валериана

7. Липа.

Липовый чай рекомендуется в качестве ежедневного напитка. Чай из липы не имеет никаких ограничений на потребление, наоборот, его можно пить даже детям. Он действует как мягкий релаксант и особенно эффективен при нервном напряжении. Многие женщины используют липовый цвет во время менопаузы, чтобы уменьшить нервозность и проблемы со сном. Подслащенный медом липовый чай помогает в профилактике атеросклероза, воспалениях вен, стенокардии, инфаркта.

Липа

Липа

8. Хмель.

Хмель является очень хорошим естественным седативным средством, и поэтому используется в качестве лекарства от заболеваний нервной системы, в частности, для успокоения нервов и как естественное лекарство от бессонницы. Хмель снимает нервозность, беспокойство, стресс, стимулирует сон и укрепляет нервы. Немного хмеля можно положить в подушку, чтобы улучшить сон и устранить бессонницу. Смешайте 50г хмеля и валерианы, возьмите 3 столовые ложки этой смеси и залейте их 400 мл кипящей воды. Оставьте стоять в течение двух часов, затем процедите. Чай пьют перед сном.

Хмель

Хмель

9. Корень солодки.

Это растение является полезным при лечении многих заболеваний. Корень солодки помогает организму справиться со стрессом и тревогой. Кроме того, он нормализует функцию надпочечников, успокаивает ум и способствует рациональному мышлению. Измельчите кусочек корня солодки и положите его в кастрюлю с кипящей водой на полминуты. Через двадцать минут, процедите чай и добавить чайную ложку меда. Пить чай три раза в день.

Корень солодки

Корень солодки

10. Шалфей.

Успокаивает, освежает и бодрит, помогает от боли и высокой температуры. Масло шалфея используют в ингаляционной терапии как успокоительное средство, для улучшения памяти и концентрации, а также при гриппе и простуде.

Шалфей

Шалфей