85 советов как повысить самооценку

Разве это не печально, что мы так много времени тратим, огорчая и оскорбляя себя?

Если бы мы получали монетку каждый раз, когда чувствуем себя ненужными, плохими, глупыми, некрасивыми или недостойными, большинство из нас были бы миллионерами.85-sovetov-kak-povysit-samoocenku

Мы живем на Земле, наполненной разнообразием и чудесами. Все что нам нужно это немного еды и немного комфорта. Но если мы лишены этих вещей, или если позже нам скажут, что мы не отвечаем определенным характеристикам, это делает нас хуже других, мы привыкаем чувствовать свою неполноценность.

С достаточным количеством негативной информации, поступающей от других и от вас самих, мы становимся обученные видеть только наши недостатки и неудачи. Все остальное становится менее важным или имеет только мимолетное положительное влияние на нашу самооценку.

Если мы привыкли думать о себе плохо, возможно ли изменить эту ситуацию? Можем ли мы забыть старые убеждения и сосредоточить внимание на собственной красоте и достоинства?

Конечно да!

Это не только возможно, но и очень важно для нашего психического и физического здоровья. Наше благосостояние и счастье зависят от положительной самооценки.

«Мы отчаянно ищем выход из страны неуверенности в себе».

К счастью, наш ум и сердце подвергаются изменениям, и мы можем научиться любить и принимать себя. Ведь жить с иллюзорными надеждами и разочарованиями довольно трудно. Но с сочетанием позитивного мышления и положительных действий, вы можете покинуть темноту, и перейти на светлую сторону.

Воспитывая в себе этот навык, вы должны начинать с малого и тренироваться регулярно. Это может быть сначала непривычно, но когда вы измените, свои мысли и действия, ваши чувства изменятся также.

Не нужно долго ждать, чтобы поднять свою самооценку. Вы можете начать с небольших, простых ежедневных действий, которые помогут вам увидеть в себе классного и прекрасного человека, которым вы на самом деле есть.

1. Позвоните маме
Для большинства из нас, это человек, который любит нас больше и сделает все, чтобы защитить своего ребенка. Попросите ее сказать несколько положительных слов о вас. Если это не мама, то позвоните тому, кто вас действительно поддерживает и любит.

2. Посмотрите в зеркало
Вместо того чтобы искать свои физические недостатки, полюбуйтесь вашими положительными чертами. Ваши глаза? Ваши волосы? Ваша улыбка? Сосредоточьтесь на них в течение минуты и будьте благодарны.

3. Напишите любовную записку
Расскажите тому, кто вам небезразличен, о том, что вы чувствуете. Напишите все, что происходит в вашем сердце. Будьте откровенны. Только если вы поделитесь своей любовью с ближним, вы будете чувствовать себя любимым.

4. Составьте список своих достижений
Давайте, запишем их. Все, начиная от победы на олимпиаде в школе. Запишите все, что вы можете вспомнить и вызывает у вас гордость. Только посмотрите, сколько всего вы достигли!

5. Наведите порядок на столе
Это очистит ваши ум, поможет подумать и откроет творческие каналы. Теперь у вас все получится. И у вас есть чистый стол.

6. Выделите 5 минут на упражнения
Да, всего 5 минут. Это не так много, но такие упражнения помогут вам стать бодрым. Даже несколько физических упражнений увеличат ваш запас энергии и станут прекрасным началом дня.

7. Медитируйте или молитесь
Загляните внутрь. Пусть ваше эго помолчит. Просто будьте, выйдите за пределы самооценки на несколько минут.

8. Измените прическу и макияж
Это точно должно повысить вашу самооценку. Когда вы выглядите на все сто, вы воспринимаете себя по-другому.

9. Улучшите чью-то самооценку
Вы можете избавиться от дурных мыслей о себе, если используете всю свою энергию для повышения чьей-то самооценки. Вы не поверите, насколько это эффективно.

10. Измените «то»
Вас что-то сильно огорчает в себе? Тогда выберите одно маленькое действие, которое поможет изменить «то» и сделайте это немедленно. Попробуйте. Это всего лишь незначительное действие.

11. Напишите положительное утверждение
Найдите то, что вас особенно огорчает в себе. Теперь замените эту характеристику противоположной по содержанию. В этом и есть истина. Запишите положительное утверждение и повторяйте его, пока сами не поверите. Носите его всегда с собой.

12. Танцуйте перед зеркалом
Как вы можете думать о себе что-то плохое, когда танцуете перед зеркалом? Я серьезно, просто посмотрите на себя.

13. Позвоните друзьям
Друзья — это ходячие, говорящие антидепрессанты? Одна доза ежедневно, и вы будете чувствовать себя невероятно!

14. Поговорите с собой (как друг)
Друзей нет дома? Тогда станьте собственным другом. Как бы ваш друг поговорил с вами о ваших недостатках? Поговорите об этом с собой, и будьте действительно любящим и преданным другом.

15. Следуйте обещаниям
Если вы взяли на себя обязательство, выполните его сегодня. Избавьтесь от этого бремя. Надежность повышает самооценку.

16. Не сравнивайте себя
Но не сравнивайте себя с 1% населения (или меньше), которые могут выглядеть лучше или кажутся умнее.

17. Запишите свою мечту
Если вы хотите чувствовать себя хорошо каждый день до конца жизни, составьте план, как этого достичь. У вас есть большая мечта? Запишите ее.

18. Вернитесь к лучшим воспоминаний
Вспомните что-то прекрасное, что когда-то сделало вас счастливым, и сосредоточьтесь на этом воспоминании. Вспомните все детали и почувствуйте все чувства, которые эта ситуация вызвала у вас тогда. Вот вам немного позитива.

19. Кормите птиц
Возьмите кусок хлеба и идите на улицу кормить птиц. Они будут любить вас. Вы станете их маленьким богом. Они будут петь вам похвалы. Приятно быть божеством для птички.

20. Застелите свою кровать
У вас есть аккуратная кровать. Это делает вашу комнату аккуратной. Вы аккуратный человек. Радуйтесь.

21. Хвалите своих детей
Иногда, когда мы чувствуем себя плохо, мы проектируем это на собственных детей. Не делайте этого. Похвалите их. Скажите им все, что вы хотели услышать в детстве.

22. Обнимите кого-то
Объятия — магическое зелье для хорошего самочувствия, которое наполняют нас радостью. Если у вас есть время, обнимайте кого-то на протяжении всего дня.

23. Улыбайтесь
Сам факт улыбки на лице дает сигнал вашему мозгу, что вы счастливы. Это правда. Попробуйте.

24. Представьте искреннюю доброту
Это Буддистская медитация, которая поможет вам научиться сочувствовать себе и чувствовать любовь к себе и другим.

25. Отрегулируйте свои ожидания
Вы не должны быть совершенным или почти совершенным. Вы можете ошибиться, и все равно все будет хорошо.

26. Позвольте кому-то другому решать
Периодически делегируйте эту ответственность кому-то другому. Они могут быть правы. Это нормально.

27. Уступайте место
Прекрасно видеть, что кто-то делает это для леди, или пожилого человека, или беременной женщины. Не кажется это чем-то благородным? Сделайте это, если у вас есть шанс.

28. Сейте мир
Найдите способ распространять мир и покой. В жизни много негатива. Добавьте в него что-то красивое.

29. Молчите
Не говорите плохого. Вам может хотеться. У вас может быть на это право. Но просто улыбнитесь вместо этого.

30. Измените манеру разговора с собой
Посмотрите на вещи, которые говорите себе, сбоку. Измените негативные высказывания на слова любви и добра.

31. Притворяйтесь
Представьте себе, что вы чувствуете. Действуйте так, как будто у вас высокая самооценка. Довольно скоро так оно и будет.

32. Запланируйте вечеринку
Люди любят вечеринки. Такие же люди, как те, что устраивают их. Это не обязательно должно быть большое действо. Просто соберите интересных людей вместе.

33. Упорядочит свой бюджет
Я знаю, это отвратительно, но необходимо. Потому как можно быстрее завершите эту задачу, и вы будете чувствовать себя лучше.

34. Выбирайте здоровый образ жизни
Это позитивная вещь.

35. Определите свою целостность
Что для вас означает «целостность»? Запишите это. Вы живете по этому принципу?

36. Сделайте что-нибудь неожиданное
Встряхните свою жизнь. Измените обыденность. Попробуйте что-нибудь новое. Это позволит вам почувствовать себя бодро.

37. Цените красоту
Она вокруг вас. Просто поищите. Когда вы видите ее извне, вы можете почувствовать ее изнутри. Красота заманчивая.

38. Покажите скромность
Просто знать о своих собственных талантах и величиях более приятно, чем рассказывать об этом всем.

39. Поделитесь своей мудростью
Ваши жизненные переживания научили вас много вещей. Поделитесь тем, что вы узнали с другими.

40. Почитайте что-то позитивное
Отвлеките свой ум от негативных мыслей. Найдите хорошую книгу, которая вдохновит вас и улучшит настроение.

41. Удивите кого-то
Сделайте что-то веселое и неожиданное для кого-то близкого. Даже само планирование улучшит ваше настроение.

42. Пожалейте
Переступить через симпатию к кому-то. Поставьте себя на их место и посмотрите на ситуацию их глазами. Эмпатия порождает сочувствие, а сочувствие сеет семена любви и исцеления.

43. Измените свои привычки
Сделайте что-нибудь дополнительное, даже если вы на самом деле не очень хотите этого. Это поднимет вашу самооценку.

44. Упрощение
Сложное ориентирование исключительно на задачи, материальная жизнь не сделает вас счастливыми и не повысит самооценку. Дайте себе время и пространство, чтобы начать жить в вашей настоящей системе ценностей.

45. Найдите наставника
Найдите кого-то, чьей жизни или работе вы бы хотели подражать. Смотрите и учитесь. Затем повторите.

46. Будьте наставником
Будьте таким человеком для кого-то в вашей жизни — для кого-то, кто мог бы реально использовать ваши советы и примеры.

47. Выберите новую привычку
Начните с чего-то незначительного. НЕ задумывайтесь, что будет дальше.

48. Дышите глубоко
Почитайте о правильных методах дыхания. Это исцеление для тела и ума.

49. Попросите массаж
Нежные прикосновения близкого человека напомнят вам, что вы — не одни, вы связаны друг с другом, и ваше физическое благополучие тоже важная вещь.

50. Живите сейчас
Перестаньте копаться в своей голове. Перестаньте сосредоточиваться на прошлом и беспокоиться о будущем. То, что у вас есть сейчас, тем вы и обладаете на данный момент. Поэтому полностью сфокусируйтесь на этом.

51. Будьте милы к своей половинке
Просто будьте хорошим. Доброта должна идти бок обок с отношениями.

52. Наведите порядок в шкафу
Очистите свое пространство.

53. Оплатите счета
Если у вас есть неоплаченные счета, сделайте все что необходимо, чтобы оплатить их. Энергия и стресс, которые через них висят над вашей головой, будут тянуть вас вниз.

54. Договоритесь о встрече
Если вам нужно пойти к врачу, тренеру, юристу, бухгалтеру, к кому угодно — прекратите откладывать. Это нужно сделать сегодня.

55. Избавьтесь от напряжения
Если вы чувствуете, как оно начинает расти, перестаньте делать то, что делаете, и расслабьтесь. Спорт, пение, крики, битье подушки. Избавьтесь от него, прежде чем вы сделаете что-то, за что вас арестуют.

56. Испеките печенье
Свежеиспеченное печенье — лекарство от всего, что вас беспокоит. Попробуйте, вы увидите, насколько это действенно.

57. Напомните себе, что все будет хорошо
Так оно обычно и есть. Несмотря на все ваши волнения и заботы, в большинстве все заканчивается хорошо.

58. Пусть Вселенная поймает вас
Просто расслабьтесь и позвольте обстоятельствам развиваться так, как они могут. Просто закройте глаза, плывите по течению и позвольте Вселенной поймать вас.

59. Примите слабость
Ощущение слабости, страха, одиночества и предчувствие неудачи является частью человеческого существования. Все мы чувствуем слабость умом и духом. Примите это, чтобы преодолеть в этот раз. И на следующий тоже …

60. Хватит думать, сделайте что-то
Перестаньте размышлять и действуйте. Действие продвигает вас вперед. Мысли заводят вас в тупик.

61. Посмотрите смешное видео
Вы не можете смеяться и грустить одновременно. Посмотрите что-то смешное.

62. Отдохните от работы
Иногда просто отдых от стресса, вызванного вашей работой, даже в течение 10-15 минут, может омолодить вас и заставит понять, что жизнь представляет собой нечто большее, чем ваша работа.

63. Не пейте слишком много
Алкоголь является депрессантом. Если вы плохо себя чувствуете, злоупотребление спиртными напитками заставит вас чувствовать себя хуже.

64. Правильно питайтесь
Иногда, когда вы чувствуете себя плохо, не хватает питательных веществ или энергии.

65. Пейте воду
Много-много воды. Увеличить потребление воды является хорошей привычкой. Хорошие привычки заставляют вас чувствовать себя лучше.

66. Начинайте действовать
Разделите путь к цели на небольшие этапы. Начните с малого. Завершите первый этап и двигайтесь дальше. Ну и все. Это только начало.

67. Наймите тренера
Тренер поможет вам дойти дальше, суметь больше, узнать больше о ваших предпочтениях и сильных сторонах.

68. Начните экономить
Тратьте меньше. Сэкономьте. Вы сможете обойтись без некоторых ненужных вещей. Не усложняйте себе жизнь.

69. Дневник
Запишите все, что думаете на бумаге. Отпустите мысли и заботы, сидящие внутри. Вы почувствуете свободу.

70. Выпейте чашку чая
Выпейте чашку чая в полном покое. Просто наслаждайтесь этим процессом, какой он есть. Приятным и успокаивающим.

71. Поиграйте с домашним животным
Ваши домашние животные любят вас безоговорочно. Грейтесь в этой любви и внимании.

72. Планируйте свой день
Есть 2-3 вещи, которые вы хотите осуществить. Планируйте их утром или накануне вечером. Не огромный список, а только 2-3 дела. Вы можете сделать больше, но если вы зачеркните те 2-3 пункта, будете чувствовать себя значительно лучше.

73. Раскройтесь перед миром
Не прячьтесь за вашими страхами или ложными ожиданиями. Будьте настоящими, с недостатками и всем остальным. Реальный человек гораздо более привлекательный.

74. Сделайте кому-то комплимент
Просто скажите что-то хорошее. Сделайте чей-то день лучшим, с помощью ваших слов, и это поможет вам.

75. Награждайте себя золотыми звездочками
Удивительно, какое удовольствие приносят золотые звездочки, полученные за выполненное дело или новую привычку.

76. Работайте над своей гибкостью
Это уменьшает боль, увеличивает приток крови, улучшает осанку, и защищает вас от травм.

77. Добавьте еще одну порцию овощей
Вы, наверное, употребляете недостаточно овощей, поэтому съешьте еще одну порцию сегодня. Выберите что-то с питательными микроэлементами, как шпинат или обычная пекинская капуста.

78. Сделайте банку для сбережений
Просто кладите рубль, гривну, доллар ежедневно в банку. Бросьте туда несколько купюр. Наблюдайте, как она наполняется.

79. Окружите себя светом
Представьте себя в окружении белого, спокойного, удивительного света.

80. Запланируйте приключение
Совершите интересную поездку или отдых в выходные дни, это будет что-то новое и захватывающее. Даже само планирование принесет вам удовольствие.

81. Отправьте забавную смс
Поднимите кому-то настроение неожиданным сообщением.

82. Поймите свои намерения
Найдите причины того, почему вы делаете что-то. Ваши намерения совпадают с вашими ценностями? Если нет, исправьте это.

83. Изучите новое слово
Пополните свой словарный запас, вы сможете поразить себя и окружающих своими знаниями!

84. Создайте свое собственное священное пространство
Создайте особое место в вашем доме для медитации, молитвы, чтения и размышлений.

85. Отдыхайте в течение 10 мин
Просто отдохните. Ничего не делайте. Позвольте себе просто существовать здесь и сейчас.