А вы часто слышите различные мифы про сон?

А вы часто слышите различные мифы про сон?
Сон это жизненно необходимый аспект нашей жизни, но у каждого человека этот процесс может происходить по-разному. Кто-то ложиться рано, кто-то поздно, один высыпается за 5-6 часов, а другому и 10 мало, многие страдают бессонницей. Люди уже не одно столетие изучают этот вопрос, но загадок и вопросов еще осталось очень много. В статье мы расскажем вам некоторые интересные факты про этот вид деятельности нашего организма, возможно, кому-то это поможет решить собственные проблемы и нарушения сна.

Мы на каждом шагу слышим про волшебные 8 часов сна, которые сделают нас бодрыми и красивыми, но в данном случае этот показатель может варьироваться у разных индивидуумов. Поэтому мы советуем вам смотреть на собственное состояние, если вы спите 6 часов и чувствуете себя отлично, то это ваш индивидуальный показатель здорового сна. Кому-то, возможно, необходимо спать и по 10 часов, чтобы быть в форме.

Многие считают, что пожилым людям можно спать меньше, так как они не устают и не тратят столько энергии, но это миф. Им необходимо столько же времени на сон, как и молодым. Другой аспект заключается в том, что многие спят меньше из-за проблем и нарушений сна, или кто-то просто спит в дневное время, поэтому ночью ему требуется меньше времени на отдых.

Все считают, что храп это безумно вредно, но на самом деле это просто один из симптомов болезни обычно. Сложность храпа в том, что многим не хватает кислорода при храпе, а это вредит полноценному отдыху и восстановлению организма.

Если вы днем спите на ходу, как говорится, то значит, вы не досыпаете ночью. Но иногда нам просто помешали выспаться какие-то обстоятельства внешние, а у многих это признак, имеющегося заболевания или расстройства сна.

А вы часто слышите различные мифы про сон1

Нехватка сна вызывает проблемы с лишним весом, и это правда. Потому, что во время сна организм обновляется и вырабатывает определенные гормоны, такие как грелин, увеличивающий аппетит, и лептин, наоборот сообщающий организму о сытости. Если вы спите недостаточно времени, то нарушается баланс этих гормонов, повышается уровень грелина и вы неизбежно будете переедать.

Многие считают, что грубая закуска негативно влияет на сон и провоцирует кошмары. Это правда только отчасти, нет доказательств конкретного влияния определенной пищи на сон. Но переедание на ночь способствует переполненному желудку, и притоку лишней крови к пищеварительной системе.

Многие предпочитают в выходные отсыпаться, пытаясь восполнить нехватку полноценного сна во время недели. Это неплохой вариант, и главное он действует, но подходить к этому надо правильно. Не стоит ложиться поздно и потом спать до обеда, а то и дольше на следующий день. Старайтесь лечь вовремя и встать в приемлемое время. Можно поспать пару часов днем, если чувствуете усталость и сонливость.

Учитывайте мифы и факты про сон, используйте эти знания с пользой для своего организма. Здоровый и достаточный именно для вас сон позволит вам чувствовать себя отлично, иметь повышенную работоспособность и отличное настроение.