Как избавиться от храпа

Храп – это болезнь, которую нужно лечить.

 Причина, прежде всего.60756120_1277407281_1181024485_0_41_4121_1181020275

 Перед тем как приступить к лечению храпа, нужно установить его причину. Храпение возникает от вибрации суженных стенок глотки из-за чрезмерного ослабления мышц мягкого неба и языка. Эти мышцы могут ослабляться с годами, поэтому часто пожилые люди храпят во сне. Характерные раскаты могут быть также следствием врожденных пороков: узость глотки, искривленная носовая перегородка, полипы, неправильный прикус и др. Храп также возникает по причине избыточного приема алкоголя (в результате опьянения мышцы полости рта расслабляются), ожирения (откладывающийся в области шеи жир давит на дыхательные пути), курения, а также сниженного иммунитета (у организма недостаточно сил, чтобы поддерживать мышцы глотки). Методы лечения.

 Существует множество медицинских путей решения проблемы: таблетки, внутри-ротовые приспособления, пружинистые наклейки на крылья носа. Если же причиной храпа является физиология, то необходимо хирургическое вмешательство. Операция по исправлению перегородок или сокращению размеров мягкого неба проходит безболезненно и занимает 25-30 мин.

 Как отучить себя спать на спине?

 Отучиться спать на спине очень сложно. Пришей к пижаме со стороны спины теннисный мячик. Из-за дискомфорта ты будешь вынуждена спать в другой позе.

 Упражнения для мышц полости рта.

 Высунь язык вперед настолько, насколько можешь, почувствуй, как напряжены его мышцы. Повтори упражнение 30 раз. Затем проделай эти движения в обратном направлении — двигай язык в сторону горла. Также эффективно двигать нижней челюстью вперед-назад.