Как одновременно похудеть и бросить курить?

Изменять постепенно свой привычный образ жизни, может оказаться достаточно сложной процедурой. Легче будет изменить сразу несколько аспектов в своей жизни, особенно когда они связаны друг с другом. Наша сегодняшняя статья поможет побороть одновременно вредную привычку курения и избавиться от лишнего веса.

Как одновременно похудеть и бросить курить

Три совета, которые мы вам предлагаем многого не требуют. Однако Вы не торопитесь сразу начинать сбрасывать вес сами, посоветуйтесь прежде со своим диетологом и лечащим врачом.

Первое: Необходимо урезать калории

Курильщики съедают намного больше калорий, чем люди, которые не курят, но из-за влияния сигарет на человеческий обмен веществ существует большая вероятность того, что такие люди похудеют быстрее. Но если вы все, же решились бросить курить и одновременно похудеть, то метаболический эффект может обернуться против вас. Чтобы в таком случаи избежать набора лишнего веса, необходимо уменьшить почти в два раза употребление калорий. В таком режиме вы должны будете сбрасывать по 2, 5 кг. в две недели, но не более, тогда ваше похудание будет безопасным. Обязательно подберите себе правильное питание, вы можете почитать полезные статьи на сайте «Женский» — Интернет журнал или обратится за помощью к диетологу. Таким образом, при правильном рационе питания, вы сможете эффективно и безопасно уменьшить количество употребляемых калорий и тем самым худеть.

Второе: Замена вредного на полезное

Люди бросившие курить очень часто и стремительно начинают набирать вес, так как пытаются найти замену сигарете. По статистике, в основном, заменителями сигарет выбирают конфеты, семечки, чипсы, сухарики и так далее. Такая замена «вылазит боком» вашему организму. Лучше всего взять и покушать фрукты, овощи приготовленные на пару или другую низко калорийную пищу, к примеру, обезжиренный йогурт, кефир, орехи или сыр. Ни в коем случаи не употребляйте все и сразу за раз и не запевайте стаканами воду, покушали немного затем пошли, прогулялись, необходимо отвлечься от мысли голода. Когда человек бросает курить и начинает худеть, ему необходима поддержка со стороны близких ему людей, которые в любую минуту придут на помощь, если вы начнете сдаваться.

Третье: Выполнение физических упражнений

Мало кто худеет без регулярных физических упражнений. Это является одной неотъемлемой составляющей крепкого и отменного здоровья, которое играет не последнюю роль в избавлении лишнего веса. Физические упражнения, это не обязательно активные тренировки целый день, достаточно просто покачать пресс, походить несколько минут по стадиону, выполнить растяжку, аэробные упражнения и тд. Даже такие простенькие упражнения помогут вам справиться с жаждой к сигаретам и с лишним весом. Нагрузку по упражнениям необходимо делать постепенно, например, начните с ходьбы и плавно перейдите на бег. Подобрать индивидуальные упражнения вам поможет тренер или физиотерапевт.

Вот, пожалуй, на этом и все. Могу только добавить, лучше вообще не курить, кушать полезную пищу и заниматься спортом не потому что это нужно, а для души и крепкого здоровья.