Полезный завтрак

Завтрак неспроста считается главным приемом пищи, поэтому тем, кто не считает нужным плотно позавтракать с утра, гарантированы плохое самочувствие и появление нескольких килограммов лишнего веса. Откуда появится лишний вес? Ответ прост: поскольку тот, кто не позавтракал вовремя, позже съест намного больше во время перекусов. Жители разных стран завтракают в соответствии со своими традициями. Французы предпочитают круассаны и кофе с молоком, японцы – рыбу, англичане – яичницу с беконом. Но любой из вариантов просто обязан предоставить проснувшемуся организму необходимые ему вещества и витамины.

Самыми полезными продуктами с утра являются каши, мюсли, цельно-зерновой хлеб, которые обеспечат организм энергией. Молочные продукты и яйца – рекордсмены по содержанию белка, предоставят организму необходимый строительный материал. А свежие фруктовые и овощные салаты являются кладезем витаминов. Помнить необходимо и о разнообразии питания, так что следует регулярно менять меню, чередуя эти продукты.

1. Проблемы с пищеварением? Тогда этот полезный завтрак подходит идеально. Овсянка, живой йогурт и яблочный сок.

2. Никак не получается проснуться? Вот вариант завтрака для утренней бодрости. Яичница или омлет с овощами тертым сыром и зеленью плюс грейпфрутовый сок.

3. Ожидается трудный день? В этом случае завтрак должен быть более плотным. Творог, апельсиновый сок и сэндвич из цельно-зернового хлеба с маслом, сыром, помидором и зеленью как раз подойдут.